Samlinger

Dette blir en mengdesamling. Spesielt rekruttene bør legge inn godt med trening på denne samlingen med tanke på HL 2 uker senere. Første økt på torsdag blir sammen med Hadeland videregående og første økt på lørdag blir KM normal på Toten.

Fredag kveld blir det ‘’TLS-skole’’ med formtopping som tema. De som har hodelykt kan ta med det til andreøkten på lørdag.

Tidspunkter på øktene blir:

Førsteøkt kl 0900

Andreøkt kl 1530

Så da er det bare å oppføre seg eksemplarisk hos hovedsponsoren våres, Lygna Hotell :-)

Samling Lygna 8-11 November

Torsdag:
    1: Elghufsintervall
    2: Ski skøyting m teknikkfokus

Fredag:
    1: Styrke
    2: Rolig komb skøyting med teknikkfokus

Lørdag:
    1: Rolig komb skøyting med teknikkfokus
    2: Langtur løping

Søndag:
    1: Hardøkt på ski s eller rulleski s

Da er det klart for forhåpentligvis årets første snøsamling. Vi krysser fingrene for minusgrader og snøproduksjon denne uken så det blir mulig å få gått på ski. Det vil uansett ikke bli helt råe forhold, men vi må bare gjøre det beste ut av det vi får. Kommer med litt mer info når vi nærmer oss Torsdag.

Vi skal bo på Lygna hotell, som er en av hovedsponsorene våres. Derfor vil jeg bare understreke hvor viktig det er at vi oppfører oss bra og viser det de bidrar med går til sunn, positiv og flott ungdom. Dette regner jeg ikke blir noe problem:-)

I og med at været og forholdene er veldig usikre kan det fort bli endringer i planen. Men barmarksøktene er ganske sikre. Torsdag morgen er det elghufs fra gran u-skole før vi kjører sammen opp til Lygna og spiser luch der. Oppmøte er kl. 0900. Vi trenger muligens at en foreldre hjelper til å kjøre opp til Lygna etter økta.

Samling Natrudstilen 1.-5. Oktober

Mandag: Økt1: Hardkomb. skøyting

Økt2: Rolig komb. jogg + kort styrke

Tirsdag: Økt1: Langtur skøyting og staking

Økt2: Spesialopplegg skyting + hurtighet løp

Onsdag: Økt1: Elghufsintervall i alpinbakken

Økt2: Rolig komb. skøyting med teknikkjobbing

Torsdag: Økt1: Rolig komb. skøyting med teknikkjobbing og hurtighet

Økt2: Langtur løp på fjellet

Fredag: Økt1: Hardkomb. skøyting / "testløp". Vi kjører en konkurranselik hardøkt.

Da er det duket for (forhåpentligvis) den siste barmarkssamlingen for i år! Vi skal nok en gang benytte de fantastiske mulighetene på Natrudstilen. Vi bor på samme måte som sist- i hytter/leiligheter, og ordner oss selv med mat. Siden fokuset nå for tiden er intensiv og kvalitativ trening, dropper vi den legendariske langturen fra Moelv, og prioriterer en tøff hardøkt med skyting i rulleskiløpya på Natrudstilen som første økt Mandag. Jeg har vært i kontakt med Sjusjøen Hytteutleie, og jobber for at vi skal få hyttene fra formiddagen av. (vanligvis er inn-sjekk kl.16.00) Hva som skjer på den fronten vil det komme info om på Lørdag. Derfor venter jeg litt med oppmøtetidspunktet.

Som sagt blir det meste likt som tidligere. Det er muligheter for å vaske klær på hyttene. Det er fortsatt MINST like viktig med orden, renslighet og hygene! Jeg kommer til å være veldig streng på det området. Rominspeksjon vil skje uanmeldt minst en gang om dagen. Grunnen er rett og slett at det er lett å bli syk i disse tider, og spesielt når vi trener så mye og hardt som vi gjør. Jeg forventer at alle gjør sitt for å ungå å bli syke og for å ungå å smitte andre. Jeg har sett skrekkeksempler på at folk har delt drikkeflaske/drikkebelte på økter i år. Dette er strengt forbudt!

Jeg gleder meg stort til årets lengste samling! Nå starter innspurten av barmarksesongen, og vi er i rute! :-)

Skulle det være spørsmål er det bare å kontakte meg på tlf 41300103 eller Jacob_aspelin@hotmail.com

Viktig å ha med er:

Treningstøy som passer til været vi får
(sjekk værmeldingen på forhånd, men ta forbehold om feil)

Rulleski skøyting, Staver med rulleskipigger og
Reservepigger til stavene.

Staver til elghufs

2 par Joggesko

Drikkebelte

Hjelm / Refleksvest

400 skudd

Lue, Hansker, buff osv. Det kan bli ned mot 0 grader.

Helgesamling 8. og 9. September

Lørdag:
Se link for plan: http://idrett.speaker.no/Downloads/564660/docs/THL-samling.pdf

Søndag:
oppmøte 10.00 på tingelstad
Økt1: Basis-skyting og 4040test
Økt2: Langtur rulleski skøyting med teknikkjobbing

Ferdig ca. 14.00

Plan Natrudstilen 16-19 August.

Torsdag:

Økt1:Rulleski fra moelv til Natrudstilen
Oppmøte kl. 10.00 ved Rema 1000.

Økt2:Basis-skyting + løpetur

Fredag:

Økt1: Basis-skyting + elg-hufsintervall i slalombakken

Økt2: Langtur staking

Lørdag:

Økt1: Rolig komb skøyting med teknikkjobbing

Økt2: Langtur løp

Søndag:

Økt1: Hard komb skøyting

Da er det klart for årets andre lange samling. Som i fjor
bruker vi Natrudstilen på augustsamlingen. Vi starter med den legendariske langturen fra Moelv i år også. Bagasjen legges i bilen min. Deretter blir dette, i likhet med Sløvika, nok en samling
med fokus på mengde. Men vi dropper ekstremøktene denne gangen.

Vi skal bo i samme leiligheter som i fjor, og ordner oss med mat
selv. Derfor er det viktig at vi er flinke til å holde orden i sakene våre, rydder og tar tak når det trengs.
Dette regner jeg ikke med blir noe problem;-)

Det skal være "youngstar innlandet"-samling samtidig som vi er der, så det kommer til å bli folksomt i løypene og på standplass.
Det kan hende at TLS-rekruttene vil bli invitert
med på noen av øktene dems, for å heve nivået!

Viktig å ha med er:

Treningstøy som passer til været vi får
(sjekk værmeldingen på forhånd, men ta forbehold om feil)

Rulleski skøyting, Staver med rulleskipigger og
Reservepigger til stavene.

2 par Joggesko

Drikkebelte

Hjelm / Refleksvest

400 skudd

Viktig å ikke ha med er:

PC som kun brukes til å spille på
gameboy
x-box
playstation
nettbrett som kun brukes å spille på

Helgesamling 28. og 29. Juli

Lørdag:

Solheimtesten

Etter litt nedjogging fortsetter vi med langkjøring

på rulleski og avslutter

på tingelstad.

Oppmøte på Jaren stasjon kl.10.00

Ha med skiftetøy, Joggesko, Mat og drikke. Sjekk værmeldingen

slik at du kommer godt forbredt. Ferdig rundt 13.30

Søndag:

-Langtur staking

-Stakeintervall i Breigutua 4 x 4 min

-Styrke på overkropp

Oppmøte på tingelstad kl. 11.00

Kle deg etter været. Ta med så du kan justere. Det vil være

mulig å legge sakene i bilen til Jacob.

Ta med godt med drikke og litt mat. Ferdig rundt 14.30

Dette blir en ren fysisk helgesamling. Søndagen vil bli ekstrem for overkroppen, så spar armene litt inn mot helgen. Mandagens trening vil være en ren skyteøkt, og ingen som deltar på alt denne helgen skal trene fysisk på mandag.

Helgesamling 2. og 3. Juni

Lørdag:
1:Solheimtesten (Rulleski Skøyting)

2: Basis-skyting og jobbing med skytestilling

Oppmøte på Jaren stasjon 10.00 med rulleskiutstyr

Ta med våpen og joggesko+ skiftetøy, mat og drikke.

Vi pakker alt utstyret inn i bilen min. Ferdig ca 14.30

Søndag:

1: Rulleski + skyting på Hønefoss rulleskianlegg

2: sykkel til Fredheim

3: Balanse, koordinasjon, kroppskontroll og

styrke inne på Fredheim skole

Oppmøte på Hønefoss stadion 10.00 med rulleski. Ta med våpen, sykkel

og joggesko. Ta og med skiftetøy, mat og drikke. Utstyret som ikke

brukes på sykkel legger dere i bilen min. ferdig ca. 15.00

Samlingsplan Sløvika 10.-13. mai.

Fokus: Fysisk trening og mengde

Torsdag:

Oppmøte på Sløvika Camping 17.30 i treningstøy

Økt 1: Intervall løp i motbakke. 5 x 4 min.

Fredag:

Økt 1: Langtur. 3 topper – sykkel, jogg og skigang. (Brandbukampen – Rånåsen - Sølvsberget)

Økt 2: Spenst, Hurtighet og styrke

Lørdag:

Økt 1: Tour de Hadeland 2012

Søndag:

Økt 1: Langtur rulleski skøyting med noen moderate drag på slutten + litt styrke

Bortsett fra Torsdag vil økt 1 starte 0900, mens økt 2 vil være fleksibel og avhengig av hvor lang førsteøkten blir.

Dette blir en samling med mange timer trening. Merk at det ikke blir noe skyting denne samling. Altså en ren fysisk samling. Det er lagt opp til aktiviteter både på rulleski, sykkel og løp. Vi skal bo på Sløvika Camping hvor vi disponerer et par hytter pluss en leilighet. Vi Ordner oss med mat selv på denne samlingen.

Ting som er viktig å ha med:

Treningstøy som passer til været vi får (sjekk værmeldingen på forhånd, men ta forbehold om feil)
Rulleski skøyting, Staver med rulleskipigger og sykkel.
Reservepigger til stavene
Joggesko
Drikkebelte / drikkeflasker
Hjelm / Refleksvest

Samlinger sommer og høst 2012:

10-13 mai. Samling på Hadeland. Sløvika camping

2-3 juni. Helgesamling på Hadeland

28-29 Juli. Helgesamling på Hadeland

16-19 August. Samling. Sansynligvis på Natrudstilen

8-9 September. Helgesamling Hadeland.

1-5 Oktober. Samling. Sansynligvis på Natrudstilen.

Hold av disse datoene i kalenderen.